Platte buik kan ook zo ;-)

Werken aan die platte buik!

Dit is ook een hele goede manier om een platte en getrainde buik te krijgen.

1. Ga plat op je rug liggen.
2. Haal je hoofd ongeveer 10 centimeter van de grond.
3.Haal je voeten ongeveer 10 centimeter van de grond.
LET OP: Je voeten mogen niet hoger dan 10 centimeter boven de grond zijn want anders werkt het niet meer. Als je je voeten bijv. een halve meter boven de grond houdt, kost het geen moeite meer en heeft het dus geen effect.4. Hou dit ongeveer een halve minuut vol zonder dat je met je handen aan je broek trekt voor steun. Als je je handen gebruikt door aan je broek te trekken, heeft het ook geen effect meer. Natuurlijk is het ook de bedoeling dat je met je voeten NIET de grond raakt.
5. Na een halve minuut kun je even pauze nemen en doe het daarna nog een keer. Herhaal dit een paar keer.

Het is belangrijk dat je tijdens deze oefening gewoon door ademt. Vaak zie je als mensen deze oefening doen dat de de adem inhouden of stokkend ademen (ze ademen dan alsof ze de hik hebben en dus heel onregelmatig in- en uitademen doe dit vooral niet). Als je niet goed door ademt dan lukt de oefening niet omdat je dan niet genoeg kracht hebt.

Dit was het. Het werkt echt als je dit iedere dag een paar keer doet.

P.S. In het begin is het misschien verstandig om je handen onder je billen te leggen. Doordat je dat doet, krijg je een beetje steun en is het makkelijker om de oefening te doen terwijl het effect blijft. ;-)